В этой статье сформулированы некоторые рекомендации о том, как снизить повседневный стресс самостоятельно.

 

Если мы говорим о некоторых психофизиологических техниках, которые может сделать сам человек, то начинать нужно с нормализации дыхания. Если человек на какое-то время (10-15 минут) позволит себе глубокое дыхание животом (20-30 вдохов и выдохов) это не только успокоит и стабилизирует сердечно-сосудистую систему, но избавит мозг от недостатка кислорода. Первый эффект позволит затормозить начало негативных реакций в организме, второй позволит мозгу выработать адекватную программу действий.

Большое количество развлекательных программ по ТВ дает повод подумать о психологической сути того, что мы становимся свидетелями шоутизации нашей психики, последствием чего является формирование потребности к развлечению. Но что стоит за этим стремлением, нет ли за этим чего-то иного, противоположного, например тоски и душевной боли?

Описывая данную проблемы, мы не можем обойти понятие праздника, его роль в культурно-историческом пространстве и представленности в психологической жизни. Рассмотрим праздник в нескольких плоскостях. Так, в религиозном обиходе праздник есть день или несколько дней, посвященные памяти какого-либо религиозного, исторического события, святого человека. Здесь праздник это память, которая центрирует, привязывает нас к глобальной социальной общности. Празднуя, мы погружаемся в некое важное общечеловеческое единство, одаривающее нас огромным количеством психологических ресурсов, позитивно активизирует коллективы архетипы нашего бессознательного.

Частым запросом в психотерапевтической практике особенно среди молодежи является трудности адаптации в социальной группе. Возможно, ядро проблемы рождено имен в рамках интенсивного виртуального общения, в котором молодой человек, принимает соответствующий язык и поведение. После этого субъекту сложно найти в реальном мире понимающих его собеседников, носителей соответствующего языка. В этом случае принято говорить о социофобии - страхе, возникающим в ситуациях социальных контактов. При социофобии у субъекта возникают боязнь покраснеть, боязнь быть осмеянным в группе и прочее. Данный страх появляется у субъекта в определённой обстановке (например, во время ответственных ситуаций). Часто страх сопровождается вегетативными дисфункциями, например сердцебиение, обильный пот, колебаниями давления и температуры, а также другими симптомами. При социальных фобиях возникает страх перед осуществлением поведения в социуме, нарушается волевой компонент, у человека не хватает самообладания в той или иной обстановке.